Por que devo fazer Pilates?
Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. Esta técnica proporciona inúmeros benefícios a seus praticantes:
-Fortalece o CORE (músculos profundos do abdômen, lombar e assoalho pélvico, que ajudam na estabilização da Lombar); Aumenta força e definição muscular; Melhora a flexibilidade, postura e consciência corporal; Diminui ansiedade e stress; Aumenta a disposição e capacidade respiratória; Reduz ou elimina dores agudas e crônicas; Diminui a tensão muscular e estimula a circulação; Melhora equilíbrio, coordenação motora e concentração; Previne e reabilita lesões; Melhora o desempenho em outros esportes; Aumenta a qualidade de vida e a autoestima.
Foto por Elaine Veiga.
Quem pode praticar Pilates?
Homens e mulheres em várias faixas etárias (de crianças à idosos) e até mesmo gestantes; pessoas com qualquer nível de condicionamento físico, desde sedentários até atletas de alto nível com programas de condicionamento ou com atividades de reabilitação.
Pilates para Gestantes: Da gravidez ao pós Parto
Os exercícios são adaptados para cada trimestre da gestação e para a condição física de cada mulher, além disso, são realizados exercícios para fortalecimento de assoalho pélvico e há uma preocupação em evitar o desenvolvimento de uma diástase.
Pilates para a Terceira Idade
O método Pilates é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida, uma vez que os exercícios possuem baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento, postura, além da conservação da massa muscular e condicionamento cardiovascular.
Reabilitação/ Patologias
Desde que com liberação médica, o Pilates pode ser utilizado para o tratamento de patologias e reabilitação de problemas osteoarticulares e musculares, como condromalácea patelar, bursites, artroses etc;com o fortalecimento e alongamentos dos músculos certos. Um dos motivos para tal indicação, é que no pilates são utilizadas molas como resistência, que impõem pouquíssimo impacto às articulações.
